수면과학1 수면 과학 : 수면 단계 이해 및 개선 방법 수면은 신체적, 정신적 건강에 중요한 역할을 하는 복잡한 과정입니다. 우리는 종종 수면을 단일 활동으로 생각하지만 실제로는 각 단계가 고유하고 중요한 기능을 하는 여러 단계로 구성되어 있습니다. 이러한 단계와 수면에 미치는 영향을 이해하면 수면의 질을 개선하고 상쾌하게 깨어날 수 있습니다. 이 글에서는 수면 단계를 분석하고, 그 중요성을 설명하며, 더 나은 건강과 웰빙을 위해 수면 주기를 최적화하는 실행 가능한 팁을 제공합니다. 1. 수면의 4단계 설명 수면은 비급속안구운동(NREM) 수면과 급속안구운동(REM) 수면의 두 가지 주요 유형으로 나뉩니다. 이러한 수면은 4단계로 세분화되며, 신체는 매일 밤 여러 번 순환합니다. 1단계(가벼운 수면) : 이것은 깨어 있는 상태에서 잠으로의 전환으로, 몇 분 .. 2024. 11. 27. 이전 1 다음
